Dayanılmaz Topuk Ağrıları
Topukların altında oluşan ve bazı zamanlarda dayanılmaz olan bu ağrıların başlıca nedenleri
topuk dikeni rahatsızlıklarından oluşmaktadır. Ayrıca bu bölgelerde ağrılar topuklardan başparmaklara kadar uzanan Plantar fasia olarak adlandırılan adalede oluşmaktadır. Topukların arkasında olan ağrılar, eğer ki topuğunuzun arkasında ki ağrı varsa eğer, aşil tendonunun topuk kemiklerine bağlandığı bölgelerde enflamasyonu söz konusu olmaktadır. Bu durumlarda sıklıkla çok fazla koşma veya topukların arka kısmına sürten ayakkabıların giyilmesi sonucu ortaya çıkmaktadır. Topuk arkasında bulunan bu ağrılar ise zamanla, yavaş olarak derinin kalınlaşmasına şiş ve kızarık bir hal almasına neden olmaktadır. Hasta olan kişilerde topuklarınızın arka kısımlarında ve üzerinde dokunmakla beraber hassas ve sıcak hissedilen bir şişlik yani çıkıntılar gelişebilmektedir.
Topuk Dikeninin Oluşumu
Topuk dikeni ağrısı, istirahatlerden sonraki ilk harekete başladığınızda ortaya çıkmaktadır. Aynı zamanda varsa eğer normal şekillerde olan ayakkabılar giydiğinizde canınızı yakabilmektedir. Bu hastalıkların tedavileri için atılacak ilk adım, iltihaplanmış olan ve dokunan dinlendirmektir fakat ayaklarınızın üzerine kesinlikle basmamanız gerekmektedir. Bunların yerine de ayakkabılarınızın topuklarına yarım santim kadar kalınlıklarında olan köpük tampon koyarak ağrıyan topuklarınızın desteklemesini bu sayede kısa sürede ve en etkili şekillerde yapabilirsiniz. Ancak bu yöntemler işe yaramazsa eğer, bir topukluk kullanmayı deneyebilirsiniz. Diğer bir seçenek de, reçetesiz satılan ayak tabanlıklar olmaktadır. Özel günlerde, günlük hayatınızda ve sokaklarda giydiğiniz bütün ayakkabılarınızda ve spor ayakkabılarınızda dahil olmak üzere bütün ayakkabılarınızda tampon kullanabilirsiniz ve biraz olsun yürürken ağrılarınızdan kurtulmuş olacaksınız.
Topuk dikeni iltihaplanmaları engellemek için gerekli olan aktivitelerde bulunduktan sonra topuklarınıza yaklaşık olarak 10 ila 15 dakika arasında buz kompleksi uygulamanız gerekmektedir. Steroid yapıda olmayan iltihap önleyici ilaçlar, ağrı ve şişmeleri hafifletebilmektedir. Ayrıca esnetme egzersizleri bu aşamalarda oldukça önemli olmaktadır ve sabah yataktan kalkmadan hemen önce, dokularınızı ısıtmak için ayaklarınıza ilk olarak ve öncelikle aşağıdan yukarı, sonrasında da sağa ve sola doğru hareket ettirmeniz gerekmektedir. Yürüyüşlere çıkmadan hemen önce ve gün içinde bu hareketleri yapmanız gerekmektedir. Bu hareketler ile ağrıların daha hafiflediğini ve azaldığını göreceksiniz.
