Akdeniz Diyeti İle Fit Kalın
Dukan Diyetinin Özellikleri
Akdeniz' e komşu olan ülkelerin beslenme alışkanlıklarına göre belirlenen Akdeniz diyeti hem sağlığınızı koruyabilir hem de kısa sürede kolayca kilo verebilirsiniz. Sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilen bu diyet ile sağlıklı beslenme alışkanlığı edinebilirsiniz. Sebze çorbaları, sebze yemekleri ve bol salata tüketilmesinin yanı sıra beyaz et tüketilmesini önerir. Peynir yoğurt gibi süt ürünlerinin yanı sıra omega 3 yağ asidinden zengin olan balık, midye ve istiridye gibi deniz ürünlerini her gün tüketebilirsiniz. Zengin besin değeri ve lif içeren tam tahıl ürünleri ve zeytinyağı ile öğünlerinizi çeşitlendirebilirsiniz. Diyet yaparken yediklerinizi sınırlandırmanıza gerek kalmadan zayıflamanızı sağlayan Akdeniz diyeti hakkında aysetugbasengel.com ile bilgi alabilirsiniz. Fransız doktor Pierre Dukan tarafından hazırlanan Dukan diyeti protein ağırlıklı beslenmeyi ön planda tutmaktadır.
Dukan Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
2000 yılında ortaya çıkan Dukan diyeti atak evresi, seyir, güçlendirme ve koruma evresi olmak üzere 4 aşamadan oluşur. Kırmızı et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, peynir, süt ürünleri ve vejeteryan besinlerin tüketilerek kilo verilmesi sağlanır. İlk on günlük evresinde yaklaşık 3 kilo verilirken diğer evrelerde de kilo verilmeye devam edilir. İlk günlerde vücuttaki ödemin atılması nedeniyle kilo kaybı hızlı olmaktadır. Ancak sonraki evrelerinde kilo kaybı yavaşlar. Doğru bir şekilde Dukan diyeti ile zayıflamak için aysetugbasengel.com ile yardım alabilirsiniz.
